siłownia w

Witam mam taki problem W sobote i niedziele mam trening futbolu amerykanskiego Robiłem FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) ale coś czuje że powoli mój organizm się buntuje. Myślałem nad treningami FBW we wtorek i czwartek. Po prostu jechal bym tym samym planem ale zwiększył bym liczbe serii o jeden. Czy to dobry pomysł? Może lepiej [...]

Cwicze na siłowni, i mam mały problem droga z silowni do domu zajmuje mi gdzies 30 minut. Z tego co wiem do 30 minut po cwiczeniach powinno zjesc sie posilek po treingowy, jakie gotowe produkty ktore moglbym tam zabrac ze sobą nadawaly by sie do skonsumowania w drodze powrotnej?, prosze o jakies konkretne porady co i jak. WEST HAM POZDRAWIA

Siema, czy da radę zbudować masę mięśniową chodząc też na boks? Ogólnie chodziłem na siłownię z 3 lata i przytyłem z 65 do 90kg, mam 19 lat i 1,90m nie chcę być jednak kulturystą czy trojboistą, chcę spróbować tych walk jednak chce też przytyć jeszcze 10 kilogramów oczywiście chodząc też na siłownię ale chce ją ograniczyć do 2x w tyg jeśli [...]

Witam, mam pytanko w kwestii odpowiedniej diety pod katem treningu na mase 3x w tyg plus SW 2x tyg. ( staz na silowni 3 lata z przerwami z SW dopiero zaczynam.) Sprawdzalem w kreatorze diet SFD i przy parametrach wiek 24 wzrost 197cm waga 115kg. Praca siedzaca typ treningu srednio intensywny, cel masa i sila wyszlo mi miedzy 3800-4000kcal/ dzien. [...]

Witam ! :) no to przedstawiam wam moja silke :P A tutaj ja z moją trenerka ;D

[...] 17 lat trenuje mma od prawie roku 5 razy w tyg,i w przeciagu tego roku zajmowałem się amatorsko siłownią x3 żeby poprawic wyniki na mma.Mój plan wygląda tak : Poniedziałek: siłownia + bjj klatka +biceps Wtorek Kick boxing Środa Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na [...]

Witam. Piszę tutaj bo potrzebuje waszej pomocy. Mam 17 lat, wzrostu ok. 175-177 cm. Waga: 78-79kg. Ogólnie chciałbym trochę schudnąć ale i trochę wyrobić mięśnie. Mam w domu ławkę, gryf, gryf łamany, hantle i drążek. Chciałbym, żebyście mi pomogli jakoś rozpisać trening co robić w jakie dni, ile razy w tygodniu trenować, a przede wszystkim jakie [...]

SIEMANO mam do sprzedania dobry sprzęt na siłownie,który w zupełności wystarczy tym, którzy chcą budować swoją masę mięśniową w domu , garażu itp. W skład wchodzi : sztanga prosta(10kg.) , sztanga łamana(6kg.) hantle skręcane(2szt.) ławeczka z 6cio stopniową regulacją skosu( udżwig do 200kg) wyciąg przykręcany do ściany , opcjonalny(góra , dół )z [...]

Cześć, mam problem na siłowni, a mianowicie chodzi o nogi. Ćwiczę nogi bo jestem po rekonstrukcji węzadła ACL. Problem tkwi w tym, że na następny dzień czuje zakwasy ale tylko w nodze nie operowanej, noga po rekonstrukcji nie wykazuje żadnego zmęczenia ani nic podobnego. Na siłowni czuje też spięcie tylko tej nogi która nie była operacyjna. Czy [...]

była i nie ma wie ktos moze czy bedzie jakas nowa zamiast niej ? i gdzie ? slyszalem ze maja byc jakies sw tajski chyba vale tudo cos tam cos tam ale to wszystko ploty z osiedla.. kto ma wiedze na ten temat niech da znac - sogi

Nie chcę zakładać nowego tematu odnosnie skręcenia stawu skokowego. Miałem już okolo 5razy skreconą prawą kostkę (żadnych szyn nie mialem, wszystko leczyłem domowymi sposobami). W zeszły weekend skręciłem lewą kostkę. Do żadnego lekarza się nie udałem, leczę ją domowymi sposobami( altacet,bandaż i zimne okłady. Dodam iż od poniedziałku chcę zacząc [...]

witam, mam do sprzedania siłownie domową w skład której wchodzą: - ławka Heavy Hyperion II Kelton z modlitewnikiem - wyciąg do ławki Kelton + dwa drążki kierownica i prosty szeroki - gryf prosty 215 cm , 28 mm średnicy wszystko kupiłem około rok temu, ćwiczyłem na nim ze 3 mięsiące , wszystko w stanie bardzo dobrym cena jaka by mnie interesowała [...]

Witam, jako, że przenioslem się do Poznania, to szukam tutaj siłowni, najlepiej, żeby byla na winogradach. Chodzi mi o bardziej osiedlowa kuznie, ale jesli nic nie bedzie takiego, to jakieś wieksze siłownię, ale maksymalnie do 100 zl za miesiąc dla studenta. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)

Czy jes tutaj ktoś ćwiczący na siłowni i grający w tenisa ziemnego ? Jak ma się tenis do budowania masy mięśniowej ? I kiedy lepiej grać, w dzień treningowy czy nie treningowy ? Dodam, że gram amatorsko

Siemka a więc mam taki problem trenuje boks 4x w tygodniu Nie chodzę jeszcze na siłownie ale ćwiczyłem w domu i jakieś tam doświadczenie mam. O diecie wiem sporo tylko mam dylemat. A mianowicie od połowy lutego chcę zacząć ćwiczyć na siłowni (16 lat skonczę) i myślę czy da rade zmasować jeśli bendę ćwiczyć tak Poniedziałek, środa, piątek Siłownia, [...]

Sorki ze zasmiecam ale mam pytanko odnosnie silowni. Chodzi mi o jakas tania silke w granicach 40 zl. nie musi byc jakas znana w tamtym roku chodzilem na silke w okraglaku ale teraz sa tam jakies problemy. Wiem ze za 40zl. cudow nie bedzie ale nie zalezy mi az tak bardzo a poza tym biedny student jestem a moja uczelnia ma to do siebie ze za darmo [...]

Przeprowadziłem sie ostatnio na Osowa Gore, zwiedziłem okolice i nie moge dopatrzyć się ani jednej siłowni... czy tam w okolicy niema miejsca gdzie można potrenować? :(

Witam, obecnie trenuję mma, wiadomo ze to wysilek zarowno silowy jak i wydolnosciowy. Jestem jak piorko, waze 60kg i chce dolozyc kilkanascie kilogramow masy (czesciowo zalezy mi tez na tluszczu), ale nie chce rezygnowac z mma tylko polaczyc je z silownia. I teraz nie wiem jak to rozlozyc zeby byly efekty w postaci przyrostow i zeby sie ladnie [...]

Witam. Chcialbym ulozyc trening silowy pod 400m. Ale za bardzo sie na sprincie nie znam wiec nie wiem czy takie cos bedzie dobre. Pon Rwanie 5x 5x 4x 4x 2x 2x Przysiad 5x 5x 5x 5x 5x Wykroki 3x10 Martwy Ciag 5x 5x 4x 4x 2x 2x Sr Podrzut 5x 5x 4x 4x 2x 2x Polprzysiad 5x 4x 4x 2x 2x 1x 1x Wspiecia max* Podciaganie na drazku 5x 5x 5x 5x 5x Wyciskanie [...]

Witam. Zastanawiałem się, czy to pytanie zamieścić tutaj, czy w dziale zdrowie, ale uznałem, że tutaj jest to chyba bardziej na miejscu. Czy astmatyk (astma jest lekka, bez ataków duszności) może rozpocząć regularne treningi na siłowni? Zaznaczam, że jestem w stanie kontrolować i obserwować jego poczynania, a przez niemal 2 lata treningów jako [...]